您會不會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的各個年齡段的人都不太注重睡眠時間，很多人天天利用晚上休息的時間來打游戲、刷抖音、追劇，大部分人員原本只是想著放松一下，結(jié)果不知不覺再反應(yīng)過來就凌晨了。在很多人看來似乎睡覺也是無關(guān)緊要的事了，其實，久而久之我們身體會給我們一種身體預(yù)警，就是想睡睡不著，入睡難，睡眠質(zhì)量差，容易失眠，或者神經(jīng)衰弱，脾氣暴躁等等狀況。
熬夜不僅傷害了自己的健康，還負(fù)面影響到了生活或者工作上。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”而且，睡覺可以說是天下第一補(bǔ)了，對于怎么睡好覺這件事是很重要并且還是很有講究的。
在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多百歲老人有個共同特點，多是亥時睡，寅時起。為什么他們幾乎會統(tǒng)一保持這樣的作息時間點呢？原來呀，這和我們?nèi)梭w的循環(huán)時間表有很大的關(guān)系呢。
那亥時和寅時又各自是什么時候呢？大家可以參考這個表。
所以，我們平時一定要養(yǎng)成九點到十點期間就上床，早上四五點起床。充足睡眠時間之外，我們還要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣，我們?nèi)梭w早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)循行的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀@對于人體血液和臟腑百骸都是不好的。
而早晨7點到9點是人體的胃經(jīng)循行，9點到11點是人體的脾經(jīng)循行，這時人的消化吸收運行的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會對胃粘膜產(chǎn)生一定的腐蝕，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床。所以如果想要保證好氣色、好健康的話就應(yīng)該從早睡早起做起。
至于我們平時怎么更好的養(yǎng)成我們的睡眠好習(xí)慣呢？張老師在這期節(jié)目中從最佳睡眠時間和三種不同的睡眠方法這兩大角度做了詳細(xì)生動的介紹。學(xué)習(xí)張老師的養(yǎng)生小知識，從今天開始睡一場健康的美覺吧。
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