早上的公園，真的比菜市場還熱鬧！日常生活中，我們常常能看到這樣的景象：一些上了年紀的阿姨、爺叔們在不斷拍打自己的身體，簡單地拍打手臂、背部、腿部，真的能起到養生效果嗎？”本期《按享健康》節目，我們就跟著張為棋老師一起來了解一下中醫中的一種“懶人養生法”——“拍八虛”。
中醫理論認為：“百病源于五臟”，《黃帝內經》中說：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣流于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘。”“八虛”其實是指人體的八個關節，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩。都是人體關節的內側面和折疊處，就像太陽照不到的背陰面一樣，有靜止、凝滯的特點，是五臟邪氣潛藏之所。當體內氣血不暢時，尤其容易在這些部位形成瘀滯。那么，“八虛”究竟在哪里？又該如何正確地“拍八虛”呢？
心肺有邪，其氣沉于兩肘。常常拍打肘窩可以疏通肺氣、養心安神，預防心肺兩臟的疾病。一臂伸直，找到肘橫紋正中，另一手四指并攏，用空掌輕輕拍打，力道逐漸加重，拍至微微發熱，發紅即可。
肝有邪，其氣流于兩腋，常常拍打腋窩可以疏肝理氣，改善肝火上亢、心氣郁滯導致的頭暈、肝郁、心煩易怒，還能緩解女性更年期情緒不穩定或乳腺增生的問題。
脾有邪，其氣沉于兩髀。現代人長期久坐，腹股溝處于長時間倦縮的狀態，身體的毒素和寒氣也會在這里滯留。經常拍打腹股溝，不僅能促進盆腔淋巴循環，還能調理脾胃、運化水濕，有能使胖人變瘦，瘦人長肉的雙向調節功能。在拍腹溝股時最好保持站姿，兩腿微微分開，兩手握空拳，輕輕拍打兩側腹溝股，直至微微發熱。
腎有邪，其氣留于兩腘（膝關節后側）。中醫有“腰背委中求”的說法，委中是治療腰腿疼痛的要穴；有補腎養腎、舒筋通絡、強健腰骨的作用，拍腘窩時，彎腰屈膝，兩手握空掌，同時拍打兩膝關節后方，可以改善腰背痛、足跟痛等癥狀。
找到“八虛”之所在，就意味著找到了祛除五臟之邪的最佳途徑，長久堅持、正確拍打，可以起到疏通氣血、濡養五臟的作用，您學會了嗎？
